Bruker du tanntråd, men er usikker på når? Svaret kan påvirke hvor godt du fjerner plakk og bakterier. Her er ekspertenes råd.
🪥 Tanntråd først gir bedre effekt av tannkrem
🔄 Kombinasjonen er viktigst
📅 Daglig bruk gir best resultater
💡 Riktig teknikk er viktigere enn rekkefølgen
Bør du bruke tanntråd før eller etter tannpuss?
Mange lurer på hva som er riktig rekkefølge: bør man bruke tanntråd før eller etter tannpuss? Forskning og fagmiljøer anbefaler faktisk å bruke tanntråd først. Grunnen er enkel – når du fjerner plakk og matrester mellom tennene først, får tannkremen bedre tilgang til overflatene og kan virke mer effektivt. Det gir altså bedre beskyttelse mot karies og tannkjøttsykdom.
Likevel er det viktigste at du bruker tanntråd daglig – uansett rekkefølge. Hvis det passer bedre for deg å bruke den etterpå, er det langt bedre enn å droppe det helt. Det handler mer om konsekvent bruk enn om nøyaktig tidspunkt. Finn en rutine som passer din hverdag, og sørg for å rense mellom tennene én gang om dagen.
Hva sier tannleger og forskning?
Ifølge Norsk Tannlegeforening og flere internasjonale studier gir det best effekt å bruke tanntråd før du pusser tennene. Da fjernes plakk og matrester, og tannkremen kommer bedre til. En studie publisert i Journal of Periodontology viste at de som brukte tanntråd først, fikk mindre plakk og bedre tannkjøtthelse over tid sammenlignet med de som brukte den etterpå.
Tannleger understreker samtidig at individuell tilpasning er viktig. Noen pasienter får bedre rutiner av å bruke tanntråd etter tannpuss – og det er fortsatt svært nyttig. Hovedbudskapet er klart: det spiller mindre rolle når du gjør det, så lenge du gjør det riktig og regelmessig. Da får du både renere tenner og sunnere tannkjøtt.
Hvordan bruke tanntråd riktig?
Riktig bruk av tanntråd er avgjørende for god effekt. Ta cirka 40 cm tanntråd og vikle rundt langfingrene. Bruk tommel og pekefinger til å styre tråden mellom tennene. Før tråden forsiktig ned i tannkjøttsranden i en C-form rundt hver tann, og beveg den opp og ned. Unngå å “sage” hardt frem og tilbake, da det kan skade tannkjøttet.
Bruk en ren del av tråden for hver mellomrom. Du kan også bruke tanntrådholdere hvis du synes det er vanskelig med vanlig tråd. Det viktigste er å nå ned i kontaktpunktet mellom tennene der tannbørsten ikke kommer til. God teknikk fjerner plakk effektivt og reduserer risiko for hull og tannkjøttbetennelse.
Tips for å gjøre det til en god vane
Det kan være vanskelig å gjøre tanntråd til en daglig rutine, men små grep hjelper. Legg tanntråden synlig ved tannbørsten eller bruk en påminnelse på mobilen. Sett av ett minutt ekstra hver kveld – det holder i massevis. Start med én gang per dag og gjør det til en del av kveldsritualet.
Velg tanntråd som passer for deg – det finnes både voksede, smale og med smak. Hvis du synes det er tungvint, kan du prøve mellomromsbørster eller tanntrådholdere. Å gjøre det enkelt øker sjansen for at du holder vanen. Belønn deg selv for gode vaner – tenk på frisk pust, renere tenner og færre hull som motivasjon!
Her er noen viktige grunner til hvorfor regelmessig tannrensing hos tannpleier er viktig:
- Fjerner plakk og tannstein grundig: Tannpleieren bruker spesialverktøy som effektivt fjerner hard tannstein og plakk du ikke får bort selv.
- Forebygger tannkjøttsykdom: Regelmessig rens reduserer risikoen for betennelser som gingivitt og periodontitt.
- Gir friskere pust: Dårlig ånde kan komme fra bakterier i tannstein – rensing fjerner disse og gir bedre pust.
- Oppdager problemer tidlig: Tannpleieren kan se tegn på hull, løse fyllinger eller sykdom i tannkjøttet før det blir alvorlig.
- Gjør tennene glattere og lysere: Rens fjerner misfarging og gir et renere, friskere utseende på tennene – helt uten bleking.
- Tilpasset veiledning: Du får råd om hvordan du best pusser og renser mellom tennene – med produkter som passer deg.
- Bør gjøres jevnlig: De fleste bør rense tennene profesjonelt 1–2 ganger i året, eller oftere ved behov.
Et sunt smil starter med god forebygging – og det får du hos tannpleier.
Sammendrag
Tanntråd før eller etter tannpuss? Det beste er å bruke tanntråd før du pusser tennene. Dette hjelper deg med å fjerne matrester og plakk først, slik at fluoren i tannkremen får bedre kontakt med tennene dine.
Du bør pusse tennene to ganger om dagen, og bruke tanntråd minst én gang daglig, helst på kvelden. Husk også at riktig bruk og teknikk er viktig for å unngå dårlig tannhelse. Med jevnlig og riktig bruk av tanntråd bidrar du til frisk pust, sunne tenner, og et rent tannkjøtt.